Për të parandaluar përkeqësimin e virozës kur shfaqen simptomat e para si rrufa dhe të dridhurat, mund të përdorni disa metoda natyrale dhe kujdes të thjeshtë:
1. Pushim dhe hidratim
- Pushoni sa më shumë për t’i dhënë trupit kohën e duhur për t’u rikuperuar.
- Pini shumë lëngje, si ujë, çaj bimor (p.sh., çaj me kamomil, mente, apo xhenxhefil), supë pule ose lëng limoni me mjaltë për të qetësuar fytin dhe për të shmangur dehidratimin.
2. Rritni imunitetin me ushqim
- Hudhra dhe xhenxhefili: Hudhra ka veti antibakteriale dhe antivirale, ndërsa xhenxhefili ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe qetësimin e dhimbjeve të fytit.
- Vitamina C: Konsumoni portokalle, limona, kivi dhe speca të kuq për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar.
- Mjalti dhe limoni: Një lugë mjaltë i përzier me lëng limoni ndihmon në qetësimin e kollës dhe fytit.
3. Avulli dhe ajri i pastër
- Avulli: Merrni avull nga ujë i ngrohtë me vajra esencialë (si eukalipt ose livando) për të hapur rrugët e frymëmarrjes.
- Ventilim: Mbani ambientin të freskët dhe të ventiluar, por shmangni rrymat e ftohta.
4. Përforconi trupin me çajra natyralë
- Çaj xhenxhefili dhe limoni: Një çaj i ngrohtë xhenxhefili me lëng limoni dhe mjaltë ndihmon në qetësimin e simptomave dhe rrit imunitetin.
- Çaj i trumzës: Është i shkëlqyer për qetësimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe dhimbjeve të fytit.
5. Përdorni uthull molle
- Përziejeni një lugë uthull molle me ujë të ngrohtë dhe mjaltë. Ky përzierje mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të fytit dhe pastrimin e mukozës.
6. Mbani trupin të ngrohtë
- Vishuni mirë dhe qëndroni në një ambient të ngrohtë. Banyot e ngrohta mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe reduktimin e të dridhurave.
7. Shmangni stresin
- Stresi mund të dobësojë sistemin imunitar, prandaj provoni teknika relaksimi si frymëmarrje e thellë apo meditim.
8. Kujdesuni për higjienën
- Lani shpesh duart për të shmangur përhapjen e viruseve dhe mbani larg kontaktin me të tjerët gjatë simptomave të para.
Nëse simptomat përkeqësohen ose zgjasin më shumë se disa ditë, këshillohuni me një mjek për trajtim të mëtejshëm.
