HomeJete dhe ShendetKUJDES! Nëse ju...

KUJDES! Nëse ju del gjumi natën, mos gaboni të bëni këto veprime!

Nuk ka asgje me te keqe sesa te zgjohesh ne mes te nates dhe te rrotullohesh nga njera ane ne tjetren ne perpjekje per te fjetur serish. Disa marrin telefonin dhe fillojne te kontrollojne oren, ndersa te tjeret çohen nga shtrati per te marre nje gote uje.

Nje specialist i gjumit ka zbuluar dy gjerat qe duhet patjeter t’i shmangni nese doni t’ju zere gjumi shpejt.

Dr. Michael Breus, specialist i gjumit dhe autor i librit “The Power of When”, rekomandon:

Mos shkoni ne tualet, vetem nese e keni shume te nevojshme

Sipas Breus, rrahjet e zemres rriten menjehere sapo çoheni nga shtrati.

Pse ka rendesi kjo? Breus thote se rrahjet e zemres duhet te jene konstante ne menyre qe te kaloni ne gjendje te pavetedijshme (gjumi). Ato zakonisht jane rreth 60 rrahje ne minute.

Ndersa ngritja nga shtrati e forcon zemren te pompoje dhe rrahe me shpejte se 60 rrahje ne minute. Qe t’ju zere gjumi serish, rrahjet e zemres duhet te fillojne te ulen, gje qe nuk ndodh menjehere.

Mos e shikoni oren

Kur zgjohesh ne mes te nates dhe nuk te ze gjumi, instikti i pare eshte te kontrollosh oren dhe te besh llogari matematikore se edhe sa ore kane mbetur nga renia e alarmit te zgjimit.

Breus keshillon qe te mos e kontrolloni oren, por te perpiqeni te qetesoheni. Nese filloni te shqetesoheni e te levizni sa ne njeren ane ne tjetren, do ta keni te pamundur t’ju zere gjumi. Prandaj mos levizni dhe as mos mendoni kur do t’u zere gjumi.

Get notified whenever we post something new!

spot_img

Create a website from scratch

Just drag and drop elements in a page to get started with Newspaper Theme.

Continue reading

Moti për 5 ditë/ Rikthehen reshjet e shiut, sinoptikania zbulon zonat ku pritet të ketë rrebeshe

Sipas sinoptikanes se njohur Tanja Porja, ne ditet ne vijim pritet mot i paqendrueshem. Ditën e mërkure priten reshje fillimisht në veri dhe më pas ne mesdite edhe ne qendër te territorit. Skaji jugur mbete pa reshje. Termometri pritet...

Sërish rënie për monedhat e huaja, ja cfarë ndodhi sot me euron dhe dollarin..

Sot, më 11 mars 2025, dollari amerikan blihet me 90.9 lekë dhe shitet me 92.1 lekë. Euro blihet me 98.9 lekë dhe shitet 99.6 lekë. Franga zvicerane këmbehet në blerje me 102.9 lekë, ndërsa në shitje me 104 lekë. Paundi britanik blihet...

Ndryshimi i Orës, mund të dëmtojë edhe shëndetin

Ora Verore 2025 ka nisur — ja çfarë ndodh me trupin tuaj kur “kalohet përpara” Të dielën e fundit të muajit, më 30 mars, rikthehet ora verore dhe akrepat pritet të shkojnë 60 minuta para. Kjo ndodh çdo vit në...

Enjoy exclusive access to all of our content

Get an online subscription and you can unlock any article you come across.